Ich befinde mich derzeit in Babypause und genieße das Familienglück! Anfang 2025 geht es mit der Kursarbeit weiter. Online-Beratungen sind weiterhin möglich!
Werde fit nach der Geburt mit Aqua Fitness!
Der Körper hat während der Schwangerschaft eine Meisterleistung vollbracht. Nach der Entbindung ist es Zeit, ihm etwas zurückzugeben.
Der Kurs "Aqua Fitness nach der Geburt" bietet kräftigende und motivierende Übungen, um nach der Geburt wieder fitter und beweglicher zu werden und sich in seiner Haut wieder wohler zu fühlen. Aqua Fitness ist ideal, um wieder in den Sport einzusteigen. Dank der hydrostatischen Eigenschaften des Wassers ist das Training gelenkschonend, scheinbar schwerelos und dennoch sehr effektiv.
Wir trainieren in der Solinger Schwimmschule HaiKids in Kleingruppen von maximal sechs Frauen. So kann die Kursleitung individuell auf die Teilnehmerinnen eingehen.
Ein Kursblock umfasst fünf Einheiten (je eine Stunde) und kostet 85 Euro. Termine auf Anfrage.
Warum sollte ich nach der Geburt Sport machen?
Sport tut in jeder Lebenslage gut. Nach der Geburt aber besonders! Sportliche Aktivität unterstützt den Körper dabei, wieder in Form zu kommen und fördert die Rückbildung. Außerdem kurbelt Sport den Fettstoffwechsel an und trainiert das Herz-Kreislauf-System. Ganz wichtig für Mamis: Wer Spaß an sportlicher Betätigung hat, baut Stress ab und kann dann mit kühlem Kopf die Herausforderungen des Familienlebens meistern.
Was ist das Besondere an Aqua Fitness nach der Geburt?
Im Wasser fühlt man sich schwerelos. Man spürt nur noch etwa 20 Prozent seines eigenen Körpergewichtes und ist daher in der Lage, im Wasser Übungen zu machen, die an Land deutlich anstrengender wären. Das macht Aqua Fitness ideal für den Wiedereinstieg in den Sport. Aqua Fitness hat aber noch mehr Vorzüge: Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Körperhaltung verbessert sich und der Stoffwechsel kommt in Schwung. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke.
Wann sollte ich keinen Sport machen?
Sport ist für die meisten Menschen empfehlenswert und fördert die Gesundheit. In manchen Fällen kann es aber ratsam sein, mit sportlicher Betätigung noch zu warten, damit beispielsweise Geburtsverletzungen oder Kaiserschnittnarben in Ruhe abheilen können. Frauen unmittelbar nach der Geburt sollten unbedingt das Wochenbett abwarten – acht Wochen – und bitte vorab ihre Hebamme oder den behandelnden Frauenarzt /Frauenärztin fragen, ob etwas gegen sportliche Betätigung spricht. Wird grünes Licht gegeben, kann man auch mit Aqua Fitness starten.
Ist "Aqua Fitness nach der Geburt" ein Rückbildungskurs?
In meinem Kurs widmen wir uns den durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Körperregionen: Bauchmuskulatur, Beckenboden, Rücken und Beinmuskulatur. Ziel ist es, diese Bereiche zu kräftigen und das Körpergefühl zu stärken. Der Kurs "Aqua Fitness nach der Geburt" ist aber kein klassischer Rückbildungskurs und wird daher auch nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder bezahlt.
Was wird beim Aqua Fitness nach der Geburt gemacht?
Die Trainingsmöglichkeiten beim Aqua Fitness sind fast unendlich. Das Wasser ist ein tolles Medium, das viele Aktivitäten ermöglicht! Aqua Dance, Aqua Jogging, Aqua Bauch-Beine-Po, Aqua Drums, Aqua Bodyflex, Aqua Step, Aqua Rückenfit... Wir trainieren mit kurzen und langen Nudeln, Schwimmbrettern, Steppern, Bällen, Ringe und natürlich mit der eigenen Körperkraft. Keine Stunde ist wie die andere! Das macht Aqua Fitness so abwechslungsreich. Ganz wichtig ist mir, dass wir neben der Fitness auch ins Gespräch kommen und uns über die Themen austauschen, die euch rund um Kind und Kegel beschäftigen.
Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung ist ganz einfach! Schickt mir einfach eine WhatsApp-Nachricht oder eine E-Mail. Ich schicke euch dann einen Anmeldebogen zu, den ich bitte ausgefüllt und unterschrieben erhalte. Der Anmeldebogen ist wichtig für mich, um zu erfahren, ob ihr Vorerkrankungen oder Beschwerden habt, auch die ich Rücksicht nehmen muss. Ihr erfahrt von mir die kommenden Termine und dann kann es auch schon los gehen!