Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt jeder gesunden Schwangeren, wöchentlich 150 Minuten für sportliche Aktivitäten einzuplanen. Bewegung wirkt sich positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft aus: Übelkeit wird gelindert, Rückenschmerzen vorgebeugt und der Blutdruck reguliert. Außerdem beugt Sport einer übermäßigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vor. 

Also: öfter mal die Treppe nehmen, kleinere Strecken zu Fuß gehen statt mit dem Auto zu fahren und bei sitzenden Tätigkeiten zwischendurch immer mal aufstehen und die Beine lockern. Aqua Fitness tut in der Schwangerschaft besonders gut. 

Im Wasser fühlen sich Schwangere schwerelos. Man spürt nur noch etwa 20 Prozent seines eigenen Körpergewichtes und ist daher in der Lage, im Wasser Übungen zu machen, die an Land deutlich anstrengender wären. So können auch Hochschwangere bis zur Geburt aktiv bleiben. Pränatal Aqua Fitness hat aber noch mehr Vorzüge: Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, wodurch mehr Sauerstoff zum Baby geschickt wird. Durch Pränatal Aqua Fitness verbessert sich die Körperhaltung und der Stoffwechsel kommt in Schwung. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke. Durch den hydrostatischen Druck werden Krampfadern vorgebeugt, ein leidiges Thema für viele Frauen in der Schwangerschaft. 

Was viele nicht wissen: Wenn wir in der Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben haben, verläuft die Regeneration nach der Entbindung schneller! Aqua Fitness ist auch für die Rückbildung absolut empfehlenswert! 

Grundsätzlich ist Sport in allen Lebenslagen empfehlenswert und tut dem Körper gut. Bei manchen Fällen kann es aber ratsam sein, sportliche Aktivität in der Schwangerschaft zu reduzieren, um die Gesundheit von Mutter und Kind nicht zu gefährden. Beispielsweise bei diesen Diagnosen: chronische Herz- oder Lungenerkrankungen, Mehrlingsgeburten, bei einer bereits vorgekommenen Früh- oder Fehlgeburt, bei akuten Infektionskrankheiten, bei Plazentainsuffizienz oder vorzeitigen Wehen.